春回大地，万物复苏。随着柳梢抽绿、百花绽放，我们人体也进入了一个生机勃发的季节。中医经典著作《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” 春季，正是推陈出新、滋养生命力的关键时期。而在中医理论中，春季与人体五脏中的 “肝” 相对应，因此，春天无疑是养肝护肝的黄金时期。
为什么春季最宜养肝？
中医认为，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，如同春天的树木，喜欢自由自在地舒展生长。它的功能包括：
调畅气机： 负责全身气机的疏通、畅达，关系到情绪、消化、气血运行。
储藏血液： 人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏，是身体的“血库”。
主宰筋膜： 与筋、爪甲的健康密切相关。
春天阳气升发，肝气也随之旺盛。如果肝气无法正常疏泄，就会导致肝气郁结，出现情绪低落、烦躁易怒、胸胁胀痛等问题；而肝气若升发太过，则容易上火，引发头晕、目赤、失眠等症状。因此，顺应春令之气，科学养肝，能为全年的健康打下坚实的基础。
爱康中医教您“顺时养肝”四步曲
爱康中医秉承“天人相应”的养生智慧，为您量身定制以下春季养肝攻略：
第一步：饮食调养——少酸多甘，以柔养肝
春季饮食，应遵循“省酸增甘”的原则。酸性收敛，不利于肝气的疏泄；而甘味食物能健脾，脾胃强壮则气血生化有源，可间接滋养肝脏。
多吃绿色蔬菜： 绿色入肝，如菠菜、芹菜、西兰花、荠菜等，有助于肝气循环和代谢。
选用温阳食物： 如韭菜、葱、姜、蒜等，有助激发体内阳气，但要适量，避免上火。
常饮养肝茶： 推荐玫瑰花茶（疏肝解郁）、枸杞菊花茶（清肝明目）、红枣茶（补气养血）。
第二步：起居作息——夜卧早起，广步于庭
夜卧早起： 不同于冬季的早睡晚起，春天应顺应日照延长，适当晚睡（但不晚于11点）、早起，以助阳气生发。
户外运动： “广步于庭”意为多到庭院、公园等户外散步缓行，或进行太极拳、八段锦、慢跑等舒缓运动，让筋骨舒展，促进肝气条达。切忌过度剧烈运动，以免耗伤阳气。
第三步：情志管理——心胸开阔，戒怒息愤
肝主情志，最怕“郁”和“怒”。春季尤其要重视精神调养，力戒暴怒，更要避免郁郁寡欢。
多与自然接触： 踏青、赏花，感受大自然的生机，能有效舒畅心情。
培养兴趣爱好： 听音乐、阅读、书画等，可以怡情养性，疏导情绪。
学会倾诉： 多与亲友沟通，排解心中烦闷。
第四步：经络养生——简单穴位，日常保健
按揉太冲穴： 位于脚背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处。它是肝经的原穴，常按揉可以疏解肝郁、清泻肝火。
推敲肝经： 沿着大腿内侧（裤线位置）轻轻拍打或推按，有助于疏通肝经。
爱康中医特色养肝疗法，为您保驾护航
如果您已经出现明显的春季不适，如：
情绪波动大，易疲劳乏力
眼睛干涩、视物模糊
睡眠质量差，多梦易醒
胁肋胀痛、消化不良
爱康中医的专业养肝调理方案将是您的最佳选择。我们提供：
名医辨证施治： 资深中医师通过望闻问切，精准判断您的体质（是肝气郁结、肝血不足还是肝火旺盛），为您量身定制中药方剂或膏方。
传统针灸艾灸： 通过刺激特定穴位，如肝俞、期门、足三里等，疏通经络，调和气血，直达病所。
个性化养生指导： 根据您的体质和生活习惯，提供一对一的饮食、运动及情志调理建议。
一年之计在于春，养肝护肝正当时。 让爱康中医成为您春季健康的守护者，携手顺应天时，科学养生，唤醒身体活力，开启元气满满的一年！
爱康中医——传承国粹，康养有道。
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