很多人都有过这样的经历：嘴巴干燥起皮时，忍不住用手去撕 —— 看着翘起的死皮被扯下来，好像瞬间清爽了不少。可这种 “一时爽” 的小动作，往往会埋下健康隐患，轻则导致嘴唇红肿疼痛，重则引发感染、留下疤痕，甚至发展成反复发作的 “烂嘴巴”。今天就来好好说说撕嘴皮的那些隐藏危害，以及正确的护唇打开方式。
一、为什么我们总忍不住撕嘴皮？3 个常见诱因
在了解危害前，先搞清楚 “撕嘴皮” 背后的原因，才能从源头减少这种习惯。
1. 生理干燥：嘴唇缺水缺油引发起皮
嘴唇皮肤是全身最薄的部位之一，没有皮脂腺和汗腺，无法像其他皮肤一样分泌油脂和汗液来锁住水分。一旦环境干燥（如秋冬季节、空调房）、喝水不足，或吃了过多辛辣、过咸的食物，嘴唇就容易流失水分，角质层干燥翘起，形成肉眼可见的死皮，让人忍不住想去撕。
2. 心理依赖：无意识的 “解压小动作”
对部分人来说，撕嘴皮是一种无意识的习惯行为，类似咬指甲、抠手指。当处于紧张、焦虑、专注（如开会、看书、刷手机）等状态时，会通过撕嘴皮来缓解压力，久而久之形成依赖，即使嘴唇没有明显起皮，也会下意识地去抠、去撕。
3. 认知误区：误以为 “撕干净” 更健康
有些人觉得嘴唇上的死皮是 “脏东西”，撕下来能让嘴唇更光滑；还有人认为 “起皮就是缺水，撕完涂润唇膏效果更好”。其实这种想法完全错误 —— 撕嘴皮不仅不能解决干燥问题，反而会破坏嘴唇的保护屏障，让干燥越来越严重。
二、撕嘴皮的 5 大危害，远比你想的更严重
别把撕嘴皮当成 “小毛病”，它带来的伤害可能从表层皮肤蔓延到深层组织，甚至引发全身问题。
1. 嘴唇红肿疼痛，反复难愈
撕嘴皮时，很容易连带撕掉下方的新鲜皮肤，导致嘴唇出现细小伤口。这些伤口暴露在空气中，会受到唾液、食物、灰尘的刺激，引发红肿、刺痛。更麻烦的是，嘴唇每天要说话、吃饭、喝水，伤口难以愈合，往往是 “旧伤没好，又添新伤”，陷入 “起皮 - 撕皮 - 伤口 - 更干燥 - 再起皮” 的恶性循环。
2. 细菌感染引发 “烂嘴巴”
我们的手上藏着大量细菌（如金黄色葡萄球菌、大肠杆菌），撕嘴皮时，细菌会通过伤口进入嘴唇皮肤，引发感染。轻度感染会导致嘴唇局部化脓、结痂，严重时会发展成 “口角炎”“唇炎”—— 嘴唇边缘红肿糜烂、流脓淌水，吃饭说话都疼，也就是大家常说的 “烂嘴巴”。有数据显示，约 30% 的慢性唇炎患者，都有长期撕嘴皮的习惯。
3. 留下疤痕或色素沉着
如果反复撕嘴皮导致深层皮肤受损，身体会启动修复机制，分泌胶原蛋白填补伤口。若修复不当，就会形成增生性疤痕或凹陷性疤痕，让嘴唇变得不平整；同时，炎症刺激会导致局部色素沉着，使嘴唇颜色变深、不均匀，影响外观。
4. 影响牙齿和口腔健康
长期撕嘴皮引发的唇炎，可能会蔓延到口腔内部，导致牙龈红肿、口腔黏膜受损；此外，嘴唇伤口产生的疼痛会让人不自觉地用牙齿咬嘴唇，或减少喝水、进食，进一步加重口腔干燥，增加龋齿、口腔溃疡的发病风险。
5. 可能暗示身体缺乏营养素
如果嘴唇频繁起皮、且撕后伤口难以愈合，可能不只是单纯干燥，还可能是身体缺乏维生素 B2、维生素 B6、锌等营养素的信号。这些营养素参与皮肤黏膜的修复和代谢，缺乏时会导致嘴唇皮肤脆弱、易受损，此时若再撕嘴皮，会让问题雪上加霜。
三、停止撕嘴皮！3 步科学护唇，告别干燥起皮
想要拥有水润健康的嘴唇，关键是戒掉撕嘴皮的习惯，同时做好 “清洁 - 保湿 - 修复” 的全流程护理。
1. 正确处理已起皮的嘴唇：温和去除死皮，拒绝硬撕
如果嘴唇已经起皮，不要用手撕，也不要用牙齿咬，可通过以下方法温和处理：
温水软化：用干净的棉签蘸取温水，轻轻涂抹在起皮部位，停留 1-2 分钟，让死皮软化；
轻柔去除：用消毒后的小剪刀（或专门的唇刷）轻轻剪掉翘起的死皮（只剪明显翘起的部分，不要剪到新鲜皮肤），或用温和的唇部磨砂膏（每周 1 次）轻轻按摩，去除老废角质；
及时保湿：处理完死皮后，立即涂上润唇膏，锁住水分。
2. 选对润唇膏：避开 “无效成分”，认准 3 类有效成分
润唇膏是护唇的核心，但选不对反而会加重干燥。选购时要避开含 “酒精、薄荷醇、水杨酸” 等刺激性成分的产品，这些成分会带走嘴唇水分；优先选择含以下 3 类成分的润唇膏：
保湿成分：如甘油、透明质酸、尿囊素，能吸收空气中的水分，为嘴唇补水；
锁水成分：如凡士林、矿物油、蜂蜡，能在嘴唇表面形成保护膜，减少水分流失；
修复成分：如维生素 E、神经酰胺、植物油脂（橄榄油、杏仁油），能修复受损的嘴唇皮肤屏障。
使用润唇膏时要注意：每天涂抹 3-4 次，不要等到嘴唇干了再涂；涂口红前先涂一层润唇膏打底，卸妆时用专门的眼唇卸妆液，避免用力擦拭嘴唇。
3. 从内到外调理：改善生活习惯，补足营养素
护唇不能只靠外在护理，还要结合内在调理：
保证水分摄入：每天喝够 1500-2000 毫升水，不要等口渴了再喝，也可以适当喝一些蜂蜜水（温水冲泡），帮助滋润嘴唇；
调整饮食结构：少吃辛辣、过咸、过烫的食物，避免刺激嘴唇；多吃富含维生素 B 族、锌的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、菠菜、胡萝卜、坚果、贝类等，促进嘴唇皮肤修复；
改善环境湿度：秋冬季节或长期待在空调房时，打开加湿器，将室内湿度保持在 40%-60%，减少嘴唇水分流失；
纠正不良习惯：戒掉舔嘴唇的习惯（唾液蒸发会带走更多水分），说话时尽量不要张大嘴巴，避免嘴唇过度牵拉。
四、这些特殊情况，别硬扛！及时就医是关键
如果嘴唇出现以下情况，说明问题已经超出日常护理范围，需及时到皮肤科或口腔科就诊：
嘴唇红肿、糜烂、流脓，疼痛明显，且持续 1 周以上未好转；
嘴唇出现大面积水泡、结痂，或伴随发热、淋巴结肿大等全身症状；
嘴唇干燥起皮反复发作，涂润唇膏也无法缓解，且伴随口角开裂、舌头发炎等症状（可能是营养素缺乏或慢性唇炎）。
医生会根据具体情况进行诊断，可能会开具含抗生素、激素的药膏（如红霉素软膏、地奈德乳膏）或口服营养素补充剂，帮助控制炎症、修复皮肤。
撕嘴皮的 “爽感” 只有一瞬间，带来的痛苦却可能持续很久。从今天起，放下抠嘴、撕嘴的手，用科学的方法呵护嘴唇 —— 毕竟，水润健康的嘴唇，才是颜值和健康的加分项。
