热线电话:177-2287-2215

经常做噩梦可能是有问题?解析噩梦成因!

   2023-05-24 https://www.familydoctor.com.c家庭医生11440
核心提示:大部分成年人均做过噩梦,噩梦逼真又生动,使得人们一瞬间快速惊醒、全身冒冷汗,以至于影响了好几天的情绪。偶尔一两次做噩梦没

大部分成年人均做过噩梦,噩梦逼真又生动,使得人们一瞬间快速惊醒、全身冒冷汗,以至于影响了好几天的情绪。偶尔一两次做噩梦没有问题,但经常做噩梦需引起重视。

经常做噩梦可能是哪些原因?

1、睡眠呼吸暂停

在睡眠过程中呼吸突然暂停几秒钟,同时伴有夜间打呼噜、白天嗜睡,医学上称为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,这是常见的睡眠呼吸疾病。由于呼吸突然停止而突然感觉到胸闷,大脑缺氧,进而做噩梦。

2、睡眠不足

睡眠状态突然被打断,再次进入睡眠时易做噩梦;做噩梦使得人们越来越难以入睡。

3、抑郁

精神上受到强烈刺激,如失恋或失业、离婚等,易出现抑郁和焦虑等情绪,从而出现做噩梦的情况。工作繁忙或经济窘迫而加大所承受的压力,使得人们精神高度紧绷,同样睡觉时易做噩梦。

4、可能是偏头痛

大部分人偏头痛发作前一周或一个月总是做噩梦,尤其是攻击性或愤怒的噩梦,原因在于偏头痛会造成大脑发生多种变化。

5、心脏病

噩梦和心脏病之间紧密相关,心脏病者易出现呼吸问题,降低大脑供氧量,进而做噩梦。特别是心律不齐者、胸痛胸闷者做噩梦的风险高。

6、服用药物

噩梦与服用的药物相关,尤其是扩张血管的药物,打破大脑中部分化学物质平衡,从而出现做噩梦的情况。

如何才能降低做噩梦频率?

1、睡前不吃任何食物

吃夜宵、睡前吃太多零食或烧烤类,可使得大脑异常活跃,易造成入睡困难,即使睡着后也易做梦。

2、想让自己开心的事

睡觉前要多想一想让自己开心或幸福的事,尽量让自己的情绪偏向于乐观。不能看可怕的内容,如恐怖片、负面消息等。

3、写日记

以写日记的方式释放不良情绪,避免因为烦心事而扰乱夜间睡眠。写日记有利于解压,防止夜间做噩梦。

温馨提示

培养良好的睡眠习惯才能更好的解决做噩梦问题,保证按时起床,按时入睡。睡觉前不能喝酒,以免整夜烦躁不安、易惊醒;睡前可以喝杯热牛奶或花草茶,帮助稳定情绪,利于入睡。听一听白噪音,如流水声、下雨声和风吹声,既能平静情绪,又能减少做噩梦的次数。注意,做噩梦问题一直无法缓解,还需积极就医。


 
举报收藏 0打赏 0评论 0
 
更多>同类资讯
  • bianji
    加关注0
  • 没有留下签名~~
推荐图文
推荐资讯
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  用户协议  |  隐私政策  |  版权声明  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报