一、三大养生误区
养生是老年人事
正解：养生越早开始，健康收益越大，旨在预防而非补救。药材越贵越好
正解：适合体质的才是最好的，盲目进补反而伤身。一个方子人人适用
正解：中医需辨证施治，个体化调理是核心原则。
二、三大核心原则
顺应自然
遵循四季规律：春生、夏长、秋收、冬藏，调整作息与饮食。平衡阴阳
根据身体状态（如上火或畏寒）选择清热或温补的食物。调和脾胃
脾胃为后天之本，少吃生冷油腻，多食小米、山药等健脾食材。
三、三个日常方法
早餐黄金粥
小米、山药、红枣共煮，温和滋养脾胃。按揉足三里
每日按压膝盖下四指处，强身健胃。睡前深呼吸
鼻吸口吐，重复5-10次，安神助眠。
爱康中医提示：养生需长期坚持，个体差异较大，如有不适请及时就医。
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