名医坐镇 · 爱康科普：告别误区，拥抱健康
一、常见三大养生误区
误区：大量出汗才能减肥
正解：过度出汗会耗伤气血，合理运动微汗即可，重点在坚持。误区：吃啥补啥，以形补形
正解：中医强调辨证施治，如骨折需补肝肾而非单纯喝骨汤。误区：中药无毒可长期服用
正解：是药三分毒，需遵医嘱按疗程服用，不可自行滥用。
二、三条科学养生建议
饮食有节
定时定量，清淡为主，少食生冷油腻，避免深夜进食。起居有常
保证子时（23点-1点）前入睡，午间小憩20分钟补充精力。运动有度
选择太极拳、八段锦等柔缓运动，每周3-5次，以体感舒适为度。
三、三个实用调理技巧
按揉三阴交穴
每日按压内踝尖上四指处，健脾养血，改善妇科问题。晨起一杯温开水
缓慢饮入，唤醒肠胃，促进新陈代谢。睡前温水泡脚
水位没过脚踝，浸泡15分钟，缓解疲劳改善睡眠。
名医提示：养生需因人因时因地制宜，建议定期咨询专业中医师制定个性化方案。
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