盘点6种对阴道健康有益的食物？适合每个年龄段的女性！

饮食的目的除了是填饱肚子，提供能量和营养，维持各种生理功能正常运转外，而且也能起到一定的预防疾病效果。生活中很多不起眼的食物能减轻小腹部痉挛，对抗感染，提升阴道健康。

哪些食物对阴道健康有益？

1、原味酸奶

正常情况下阴道PH值偏酸性，处于3.5~4.5斤。一旦PH值发生改变，就会有大量细菌或其他微生物在阴道生长繁殖，易造成酵母菌感染，增加患细菌性阴道病风险。原味酸奶中含丰富嗜酸乳杆菌，把阴道pH值维持在酸性范围内，尽最大程度降低感染几率。

2、牛油果

牛油果中不仅含有膳食纤维、抗氧化剂和钾等对身体有益的营养物质，而且也含有单不饱和脂肪酸，能帮助提升跟阴道润滑相关的激素含量。牛油果中也含有大量维生素B6，能减轻经前综合征症状，缓解腹胀和疲劳感。

3、大豆

豆类、豆制品中含有大豆异黄酮，其作用类似于雌性激素。吃大豆时身体能把异黄酮分解成植物雌性激素，植物雌性激素跟自然生成的雌性激素效果差不多，能帮助减轻雌激素分泌减少所造成的阴道干涩和萎缩；同时也能减轻更年期不适症状，如潮热、盗汗和情绪波动幅度大等。

4、姜

研究表明，来月经前三日天天服用250克胶囊形式的姜粉或400毫克布洛芬，每天用药4次，结果姜在缓解痛经方面跟布洛芬的效果相当。

5、浓缩的蔓越莓汁

蔓越莓中含有原花青素，这是一种强抗氧化剂， 能提升膀胱对大肠杆菌抵抗力。浓缩的蔓越莓汁中原花青素更多，能对抗大肠杆菌，降低尿路感染风险，进而维持阴道健康。

6、白开水

多喝水能增加能量以及血液循环，有益于阴道健康。尤其是阴道干燥的女性，保证每天的喝水量应达到1500毫升以上，能减轻外阴皮肤干燥和瘙痒。

温馨提示

女性尽量不要喝酒，以免加重经期不适，尤其是加重头痛和腹胀和痛经等症状。摄入太多糖可影响阴道健康，增加酵母菌感染风险，因此应少吃含糖分较高的水果和甜食，原因在于糖可促进酵母菌在阴道中生长。另外，除了注意饮食外，还需注意个人卫生，坚持用清水擦洗私处，内裤勤换洗；特别是注意月经期卫生，勤换卫生巾和护垫。