很多人把维生素 C 泡腾片当成日常健康饮品，每天一杯，觉得能美白、提高免疫力、预防感冒、排毒养颜，酸甜好喝，老少皆宜，当成养生水天天喝、长期喝。
其实维生素 C 泡腾片是药用补充剂，不是饮料，长期过量天天喝，对身体伤害非常隐蔽。
泡腾片钠含量极高，一片泡腾片的含盐量不容小觑。长期每天饮用，会导致身体钠超标，加重血管压力、肾脏代谢负担，容易出现水肿、血压不稳，对心肾都不友好。
维 C 酸性强，长期空腹喝、天天喝，会持续刺激胃黏膜。很多人长期喝之后出现反酸、胃痛、慢性胃炎加重，本身有胃病的人，越喝胃越难受。
最容易被忽视的隐患：长期过量补维 C，诱发肾结石、草酸结石。多余的维 C 会在体内代谢成草酸，草酸和钙结合形成草酸钙结晶，长期堆积，慢慢形成肾结石、尿路结石，很多年轻人结石，就是长期乱补维 C 导致的。
天天过量补充，会让身体产生依赖。长期外源摄入高剂量维 C，身体自身吸收、合成、调节能力会变弱。一旦突然停喝，容易出现免疫力断崖式下降、易感冒、牙龈出血等维 C 缺乏反弹症状。
很多人感冒、上火、长痘疯狂猛喝，其实维 C不能治感冒、不能消炎，只能轻微辅助抗氧化，猛喝完全没用，只会增加身体负担。
儿童长期天天喝，会影响骨骼发育、肠胃功能紊乱，还会养成嗜甜口味，不爱喝白开水。
真正适合喝的只有：短期免疫力低下、换季应急、蔬菜水果吃得极少的人群，短期少量补充。
正常人饮食正常，果蔬充足，完全不需要额外泡腾片进补。养生别乱补，天天喝、长期喝的维 C 泡腾片，其实是隐形伤身。
