穿着睡衣影响睡眠质量？帮你挑一件“助眠”睡衣！

短短的一生有1/3的时间在睡眠过程中度过。多种因素可影响睡眠质量，包括噪音、室内温度、光线和情绪等，当然睡衣也会影响睡眠质量，一件质地柔软、宽松又舒适的睡衣可提高睡眠质量。

哪种睡衣可影响睡眠质量？

1、穿了一整天的衣服

不管是贴身衣服还是外套，附着的过敏原及细菌均有可能刺激皮肤，扰乱睡眠质量，尤其是过敏体质者应格外注意。

2、带金属的衣服

凡是带有拉链或金属扣的睡衣均有可能影响睡眠，因为此物体中含有镍，长时间接触易诱发过敏。

3、深色衣服

睡衣颜色越深，所用的染料就越多，可能会造成接触性皮炎，特别是手臂、膝盖、腹股沟以及腋窝下，更易发生皮疹、瘙痒、红斑等。

4、合成纤维织物

常见的合成纤维织物有尼龙或涤纶材质的，使得夜间体温调节受到阻碍。此面料衣服可影响皮肤呼吸，吸收身体中热量，易让人们感觉到闷热，同时也增加真菌感染风险。

5、睡衣太厚重

如羊毛材质、法兰绒材质等，质地厚重，可阻碍全身血液循环，抑制皮肤细胞呼吸，进而造成身体不适，影响睡眠质量。

6、太紧身的内衣

穿的内衣、内裤太紧可影响局部透气，促使局部温度升高，正适合酵母菌和细菌滋生。尤其是对男性的危害更大，可减少男性精子数量，降低精子质量。另外，女性睡觉时穿胸罩可反复刺激或摩擦皮肤，易造成皮肤色素沉着。

如何选择舒适的睡衣？

1、丝质或纯棉材质

羊毛面料、化纤面料会起静电，不仅刺激皮肤，而且不吸汗，影响体温调节。纯棉材质的睡衣质地柔软，吸湿性和透气性良好，能吸收汗液；同时对皮肤的刺激性小，很少会出现皮肤瘙痒或过敏的情况。丝质睡衣质地轻薄且柔软，同样可以选择。

2、颜色偏淡

尽量不要选择饱和度太强、过于鲜艳的睡衣，尤其是橙色和红色，易让人们产生紧张和兴奋感，影响夜间睡眠。不妨选择淡雅颜色的，如米色或绿色、粉色等，有益于身心放松。

温馨提示

保证睡衣宽松、易于穿脱；腰部不能有松紧带，以免阻碍局部血液循环，造成下肢麻木和浮肿，特别是腰腹部肥胖者更应该注意。同时需保证衣领宽松，选择平整的U型领或是圆领。