天气燥热、咽喉肿痛、口舌生疮时，多数人都会随手买来各式清热凉茶饮用，觉得口感清爽还能降火去燥，甚至把凉茶当成日常饮品，一年四季时常饮用。很多人认定凉茶纯草本制作，温和无毒多喝无害，却不知绝大多数凉茶药性偏寒凉，不分体质长期饮用，不仅消不了火气，还会损伤脾胃、耗散体内阳气，拖垮自身底子。
市面上常见的清热凉茶，大多含有菊花、金银花、蒲公英、荷叶等寒凉食材，仅适合风热上火、体内燥热引发的不适。若是体内湿气重、脾胃虚寒人群饮用，寒凉之气会直侵肠胃，极易引发肚子发凉、腹痛腹泻、大便稀溏等问题，长期饮用脾胃功能会持续变弱。
不少年轻人一年四季靠凉茶解暑降火，哪怕秋冬寒凉时节也照常饮用，长久下来体内阳气不断流失，渐渐变得畏寒怕冷、手脚冰凉，稍微吹点冷风就容易感冒生病，身体素质越来越差。
很多女性偏爱喝凉茶祛痘清内热，殊不知长期摄入寒凉饮品，极易造成气血运行不畅，加重宫寒症状，容易出现经期腹痛、经血不畅、手脚冰凉等状况，严重影响经期健康。
家长也常给上火长痘、口气重的孩子喝凉茶，儿童脾胃尚未发育成熟，承受不住寒凉药性，频繁饮用会损伤脾胃运化能力，导致孩子食欲变差、挑食偏食、营养吸收不足，进而影响正常生长发育，还会变得体弱易病。
生活中还有人陷入误区，身体一出现轻微燥热不适，就大量饮用多种凉茶叠加降火，寒凉药性加倍堆积在体内，不仅容易打乱脏腑平衡，还会造成越降火越上火的反向现象，形成反复虚火旺盛的局面。
空腹饮用凉茶更是大忌，寒凉成分直接刺激空腹肠胃，极易引发胃部痉挛、反酸不适，给肠胃带来强烈负担。
想要科学清热降火，不必依赖凉茶长期饮用。日常多喝温白开水，清淡饮食少吃辛辣油炸食物，规律作息少熬夜，从根源减少体内火气滋生。
确有燥热上火症状时，可短期少量饮用凉茶缓解，症状消退立刻停饮；体质偏寒、老人、孩童、经期女性尽量少喝或不喝。
养生讲究寒热平衡，切勿一味贪凉去火。戒掉把凉茶当水喝的习惯，温补调养护住体内阳气，顺应体质调理身体，才能长久守住身体健康。