现在越来越多家庭都备有家用血压计，尤其是中老年人，每天都习惯测一测血压，生怕血压升高没及时发现。但很多人不知道，家用血压计使用不当，测出来的数值全是 “假的” ，不仅无法准确掌握自身血压情况，还可能因误判盲目吃药、调整药量，反而加重身体负担，这些常见误区，很多人天天都在犯。
最普遍的误区，就是测量前不静坐，随手就测。很多人刚运动完、刚吃完饭，甚至刚情绪激动完，就立刻拿起血压计测量，觉得这样测出来的数值最真实。实则不然，测量血压前必须静坐 5-10 分钟，不说话、不玩手机、不喝水，让身体和情绪完全平静下来。刚活动完或情绪波动时，血压会短暂升高，此时测量的数值会严重偏高，容易误判为高血压，徒增焦虑，甚至盲目吃药。
第二个高频错误：袖带松紧随便缠，要么太紧要么太松。很多人图省事，袖带缠得松松垮垮，或者为了 “测准”，缠得紧紧勒住手臂。袖带过松，会导致测量数值偏高；袖带过紧，会压迫手臂血管，不仅测量结果偏低，还会让人手臂发麻、不适。正确做法是：袖带缠在手臂上，松紧以能插入一根手指为宜，位置与心脏保持同一水平，这样测出来的数值才准确。
不少人还有个坏习惯，就是一次测量就定血压，盲目调整用药。有人测一次血压偏高，就立刻加服降压药；测一次偏低，就擅自停药。其实血压本身就会波动，单次测量的数值不能作为判断血压高低的依据，需要连续测量 2-3 次，每次间隔 1-2 分钟，取平均值才更准确。盲目根据单次数值调整药量，会导致血压忽高忽低，反而损伤血管、心脏和肾脏。
还有一个容易被忽视的误区：血压计长期不校准，数值失真。很多人买了血压计后，就一直用，从不校准，觉得只要能测出数值就可以。但血压计属于精密仪器，长期使用会出现误差，建议每年校准一次，尤其是电子血压计，误差过大时，测出来的数值毫无参考意义，可能让真正的高血压患者忽视病情，也可能让正常人数值误判，徒增烦恼。
更有人觉得 “测血压只能测左手”，或者 “坐姿站姿随便”。其实左右手血压本身就有差异，一般以数值较高的一侧为准，无需固定只测左手；测量时必须保持坐姿，背部挺直、手臂自然放置，站姿或弯腰测量，都会导致数值偏差，影响判断。
家用血压计是守护血压的好帮手，但只有正确使用，才能发挥作用。记住：测量前静坐、袖带松紧适中、连续测量取平均值、定期校准血压计，不盲目根据单次数值调整用药。若多次测量血压持续偏高或偏低，及时就医咨询，别让错误的测量方式，耽误了自身健康。