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久坐压迫坐骨神经?4种疾病引起坐骨神经痛!

2023-03-15 16:1610370米内网原创https://www.familydoctor.com.c

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你知道人体最长最粗的神经是什么吗,答案是坐骨神经,主要支配着小腿后方、小腿前外方、足底、足背。长时间坐着、站着、弯腰等易诱发坐骨神经痛,表现为腰臀部、大小腿后侧疼痛和麻木等。排除生活因素,坐骨神经痛或许跟疾病有关。

哪些疾病可诱发坐骨神经痛?

1、腰骶神经根炎

腰骶神经根炎起病急,受损范围超过坐骨神经支配区域,主要症状是整个下肢疼痛、下肢无力、轻微肌肉萎缩等,往往合并膝腱反射、跟腱反射减弱或消失。

2、腰椎间盘突出

频繁弯腰劳动、腰部受伤可使得腰椎间盘突出急性发作,主要表现为坐骨神经痛、腰椎活动受到限制、腰肌痉挛等;椎间盘突出处的椎间隙呈现放射痛或压痛。

3、腰椎管狭窄

起初呈现间歇性破行,走路一小会后下肢疼痛,休息或弯腰行走后该症状减轻。

4、梨状肌综合征

常常翘二郎腿、久坐不动、跑步等可牵动梨状肌,肌肉重复使用和被牵拉,使得梨状肌过度紧张,压迫坐骨神经,导致神经受到损害。其症状是一侧臀部疼痛,呈现烧灼样痛或刀割样痛,长时间站着或坐着后该症状加剧。另外,附件炎、卵巢炎、盆腔炎等妇科疾病也会波及梨状肌,诱发坐骨神经痛。

哪些动作能放松坐骨神经?

1、背部拉伸

保持俯卧姿势,手臂向前伸,双腿向后伸;双腿和手臂同时抬高,使得双手臂跟地面呈现45度,双腿跟地面呈现30度;持续10秒钟后再恢复到原来的位置,重复10次即可。

2、躯干旋转

平躺且两腿伸直并拢在一起,双手臂向外展,跟肩膀平行;两膝盖弯曲,与此同时转向身体左侧且坚持几秒钟,以同样的动作转向身体右侧,每次做5~10次。

3、拉伸坐骨神经

平躺且背部紧紧贴着地面,双手应抱住左膝盖,逐渐向胸部弯曲且坚持20秒,重复做5次,以同样的动作换右侧。

温馨提示

坐骨神经痛一般跟太劳累、错误的姿势有关,所以应积极调整。端正好坐姿,不能过度前伸或含腰驼背,也不能翘二郎腿。保持适度运动,能增强肌肉力量,运动做到循序渐进,不能突然做剧烈运动。注意身体保暖,适当增加衣服,防止寒冷刺激而造成肌肉和筋膜病变。提醒,神经损伤难以修复,疼痛可能伴随一生或导致功能障碍,因此应积极治疗。


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