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永泰社区医院中医师教你怎样保养五脏

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-11-17  来源:社区医院  作者:0022  浏览次数:33759
核心提示:白云区永平街永泰新村社区卫生服务站的黄锦华中医师说:现在的人民生活越来越好,可是生活环境的变化对我们的身体健康的影响越来越大,这也是很多人五脏出现问题的根源。我们必须一起来保护我们的五脏。


白云区永平街永泰新村社区卫生服务站黄锦华中医师说:现在的人民生活越来越好,可是生活环境的变化对我们的身体健康的影响越来越大,这也是很多人五脏出现问题的根源。我们必须一起来保护我们的五脏。
黄医师说:人的脾胃、心、肝、肺、肾这五脏不是孤立的,它们之间相生相克,互相影响。医养生坚持天人合一,对五脏进行全面调理,通过调理人体的阴阳平衡、五脏调和。来达到养生保健作用。
一、中医脾胃保养
脾在五行中属土,是人体气血的“生产工厂”,生理功能为“主运化”,就是将食物消化成为营养物质(也就是气血),并将其运送到全身各处。
历代中医学家都很重视脾胃的养生。《黄帝内经》指出:“脾为后天之本,主运化,生气血。”也就是说我们的脾胃是人体健康的“后天之本”,是五脏气血生化的源头。还有就是,脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系,如果度过思虑就会伤害脾。为什么三国时期的诸葛亮只活54岁就死了,那是因为他过于思虑过度导致脾胃衰弱、不思饮食。最后死于气血生成不足。
中医了解人体气血盛衰状况的方法,就是观察口唇的色泽。因为脾开窍于口,口唇的色泽代表了气血的盛衰。如果口唇色泽苍白或者暗淡无色,就表明脾气不足,制造出的气血不足,这个人多半是气血亏虚。
脾胃系统的异常,常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。我们可以通过这些症状的有无,来判断脾胃功能是否良好。如果出现了这些症状,说明脾胃系统出了问题,那么我们该怎么办呢?
根据天人合一的五行养生文化,中医认为甘甜味、,能够调养、补益脾胃之气。所以脾胃不好的人,适宜多吃黄色和有甘甜味的食品,如小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品。中医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处。《史记·乐书》中说:“音乐者,动荡血脉、流通精神。”可见声音的确能反映一个人的身体状况,也能够促进疾病康复。
民间说法:每天按摩足三里,等于吃只老母鸡。那也就是说只要我们每天可以拍拍或者是按摩一下足三里穴可以帮助我们增强脾胃的运化功能。另外,通过做腹式呼吸、摩腹部或者静蹲都是歧义很好地健脾的。
二、中医养心
中医说心藏神,心的气血充盈,神得以涵养,那么人就头脑清醒、神思敏捷、睡眠香甜。如果记忆力下降,睡眠浅而多梦,那就表明心气、心血不够用了,要赶快补充。中医认为,大喜伤心。这就是说,过度惊喜会使心功能受损。
心开窍于舌。中医通过观察舌的形态与色泽变化,还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。比如舍尖经常溃疡的人,就是心火旺;讲话时频繁出现断点,就是太疲劳了,心气虚弱不够用了;舌根下的静脉色泽紫黯而曲张,说明心血管多有动脉硬化。
心火系统功能异常,常出现以下症状:心慌心悸、心前区疼、嘴唇指甲发青、口舌生疮、失眠多梦、神经衰弱、冠心病等。出现这些症状,中医有什么好办法呢?
根据五行养生,红枣、红椒、赤豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆等红色的食品都与心相关,归属于心火系统,故能补心。清心火最佳的食物是莲子和苦瓜,他们都是苦味的,苦味入心经也归属于心火系统,能够清泻心火。
在身体内部我们可以通过敲心包经、摩内关、撞大陵、拍极泉的简易方法来推动心气、心血的运行。
活血化瘀治疗冠心病三七功效第一,灵芝有非常好的养心安神作用,石斛养心阴补心气效果最佳,安神助眠酸枣仁效力最强。
三、中医养肝
《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”,用将军刚强急噪的性格来形容肝的生理特性。
事实上,脾气急噪的人往往都是肝火旺。因此一个人发脾气时,你不要和他计较。为什么呢?因为他的肝气过旺而化为火气,他是克制不住的。易怒的人,常会拍着桌子叫,他一定要把这股气发出来,心里才会好受,否则憋在心里会害病的。等到这个气散了,自然而然也就心平气和了。但是如果一个人老是发怒,轻则血压偏高,重则促使肝纤维化。三国时的周瑜大怒之下剑伤迸裂、倒地而亡,就是“大怒伤肝”的典型案例。用宽容的态度对待别人和自己,生活中保持心态平和对于健康是非常重要的。
肝藏血,可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表,如果指甲比一般人要薄、脆、白,那就是肝血不足。肝开窍于目,如果眼睛经常干涩,易迎风流泪,就表明肝阴血不够。
肝系统功能异常,常会出现口苦、头晕目眩、眼干涩、目赤肿痛、两肋胀痛、烦躁易怒、肝病、血压高、血脂高、指甲干枯等症状。
如何调养呢? 酸味、青色、呼(hu)这个发音都与肝相关,归属肝木系统。因此乌梅、醋、山查等酸味的食品,薄荷、芹菜等青色的食品,都是养肝佳品。此外菊花洋葱荔枝、木瓜、桃、鲤鱼等食物也是养肝食物的代表。生活中多发“呼(hu)”这个音对肝功能也有帮助。
很多人发怒时,会感觉两肋位置胀痛。这是由于肝经从两肋经过。在中医养生文化中,拍打两肋有助于肝经气血运行,是养肝简便易行的好方法。对于肝火旺的人,常拍打两肋或者胆经,有助于青泄肝火。
养肝仙草中,枸杞益肝明目第一,灵芝保肝解毒最佳,天麻平肝阳功效最显。
四、中医养肺
《黄帝内经》说:“肺系一身之气,司呼吸、主皮毛,开窍于鼻。”因此,肺被称为人体的宰相,掌管生命的气机运行。
悲伤会阻滞人体气机的运行,故过悲则伤肺。多愁善感的林黛玉,整日郁郁寡欢、悲悲切切,最终因肺病而死,是大悲伤肺的典型例子。因此,我们应该保持乐观的心态,避免不必要的悲伤情绪,否则有害于肺。
如果病邪犯肺,导致肺气宣降出入失调而不得解,常见以下症状出现:咳嗽、气短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。时间长了,气郁化火就会造成皮肤粗糙、痤疮等。
按五行学说,白色、辛味、咝(si)这个发音都一与肺相关,归属于肺金系统。因此白色的银耳、百合、梨均是养肺阴之佳品;辛味的姜汁、洋葱、香菜等可开肺气,风寒感冒时服用最佳。生活中多发“咝(si)”这个音对肝功能也有帮助。
在人体经络穴位中,迎香穴是治疗鼻炎的,常按摩这个位置,有效防止鼻炎;檀中穴是调理肺之气机的要穴,常敲打此处,对于多种肺部疾病均有良效。
调养肺脏中,养肺阴枫斗第一;补肺气冬虫夏草最佳;灵芝功效最全,既能养肺气又能调理肺气。对于易感冒、咳嗽者和慢支、哮喘人群,可长期服用久润枫斗晶养肺阴而减轻呼吸系统症状。慢性咽炎人群适合服用以莲子、川贝母为主要成分的咽爽含片。由于肺主皮毛,患有家族性色斑的女性,通过调理肺气而减轻色素沉淀。
五、中医养肾
中医认为,人体内脏是由脏腑组成,脏腑以五脏为中心,包括心、肝、脾、肺、肾。五脏六腑不是孤立存在的,它们之间通过相互联系和制约,共同组成了动态平衡的整体。其中肾为脏腑阴阳之根本,“诸脏之阳全赖肾阳以温之,诸脏之阴全赖肾阴以濡之”。就是说五脏六腑的阳都由肾阳来温养,五脏六腑的阴都是由肾阴来供给,故各脏腑的盛衰都有赖于肾的健旺,因此有“肾为五脏六腑之根”的说法。也就是说肾中精气的盛衰会影响其它脏腑的功能。
《黄帝内经》认为肾为“藏精之所,主骨生髓”,意即为生命的发动机,故古代医家又称肾为“先天之本”。
中医认为,肾藏精、精能生髓,其华在发。髓藏于骨腔中以营养骨骼,称为“肾主骨”,“肾生髓”。肾精充足,则骨髓充盈,骨骼得到骨髓的充分滋养,则坚固有力。如果肾精虚少,骨髓的化源不足,不能营养骨骼,便会出现骨骼软弱无力,甚至发育不良,牙齿与骨一样,也是由肾精所充养,称为“齿为骨之余”。故凡小儿牙齿生长迟缓、成人牙齿松动或早期脱落,中医认为均由肾精不足所致。发的营养虽源于血,但其生机却根源于肾。因为肾藏精,精能化血,精血旺盛,则毛发多而润泽,即所谓“其华在发”。凡久病而见头发稀疏、枯槁、脱落,或未老先衰、早脱、早白者,多属肾精不足和血虚。
人静坐的时候会有很多生理反应,其中一个反应就是满口生津。这代表你的肾气、肾精得到补充了,因为在五行学说里面唾液归属于肾水。所以肾阴虚的人口里会经常干,缺少唾液,这就是肾精不足了。
那么肾精气不足会出现哪些症状呢?常见的有腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、耳鸣、脱发、牙齿松动、骨质疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能减退、不孕不育、肾亏、更年期综合症。
按照五行养生学说,黑色、咸味、均与肾相关,归属于肾水系统。咸味的海产品多补肾,以海参、海虾为代表;黑色的黑芝麻、黑小豆、乌鸡都是补肾佳品;另外猪腰子、核桃、韭菜也是补肾良品。
腰为肾之府。中医认为腰膝酸软就是肾虚。经常转动腰,对肾就有好处,传统养生里面叫“晃龙”。太极拳或者气功站桩,都有一个要点叫松腰,就是通过松腰来调养肾气。在腰上有个要穴叫肾俞穴,经常拍打肾俞穴,对肾的精气有很好的调养作用。
中医五脏养生
天地间以人为本,人以五脏为中心。让我们去了解五脏,尽量卸载现代生存环境和生活方式给五脏带来的麻烦、干扰与重压,还五脏各司其职的本性。

肝主疏泄,性喜条达。不喜抑郁、约束,正应春季阳气升发、生机盎然、草木条达之象。春季阳气升发有助于肝的疏泄,而肝的疏泄则顺势促进人体阳气的升发。所以春天养生的重点是肝脏。
伤肝因素:在空气严重污染的马路边、密闭而空气不流通的健身房过量运动,大汗淋漓;食品中的添加剂、激素、农药等都经肝脏解毒而伤肝;过度治疗伤肝,有病服药没病也服药,大病小病都输液,体虚者补无虚者也补;过度装修、作息混乱、食欲亢进能量富余,心浮气躁、急功进利、用眼过度、久坐不动、饮酒过度等。
养肝对策:顺应自然,早睡早起,适当运动,舒展筋骨,饮食要减酸增甘,少食寒冷、黏滞、肥腻之品。不经常吃药、饮酒、熬夜,令肝脏疲劳。不郁闷压抑而束缚肝脏。

心主血脉,血脉喜温恶寒,遇热则行,得寒则凝,正应夏季阳气盛长、江河满盈奔腾之象。夏季阳气旺盛有助于鼓动心脏、畅通血脉,而旺盛畅通的血脉则顺势促进人体阳气盛长。所以夏季养生的重点是心脏,不可逆势受寒经冷。
伤心因素:信息爆炸、气候变暖会使心火亢盛而扰乱心神;声光污染引起失眠多梦,甚至早衰;过度依赖空调导致耐寒、耐热能力下降,阴阳平衡失调,更容易感受外邪的侵袭。
养心对策:午休片刻以养心神,学会避免接受过多的信息,减少电磁辐射,合理使用空调,饮食清淡,减少食欲不振、腹胀、身体困重等暑湿伤脾的困扰。

肺主呼吸,以肃降为顺,正应秋季阳气下降、生机潜藏之势。秋季气温下降,阳气潜藏有助于肺的肃降,而肺的肃降则顺势促进人体阳气的潜藏。所以秋季养生的重点是肺脏,不可燥热、不通而妨碍肃降。
伤肺因素:酷暑暖冬直接影响秋冬自然界阳气的潜藏;空气、食品添加剂的不安全导致清气不清,谷气不纯,元气随之不足;久坐电脑前,含胸塌背,呼吸轻浅,加上不运动,细胞相对缺氧,代谢废物堆积。
养肺对策:适当增加睡眠时间,补充体力消耗;开窗通风,加强运动,调整呼吸,增加肺活量,让机体获得充分的氧气;防止秋燥,多喝水,适当食用梨、百合、白木耳等润燥之品。

肾主封藏,正应冬季万物生机潜藏、阳气下沉之象。冬季寒冷收藏利于肾脏积蓄能量加以封藏,而肾脏的吸纳封藏则顺势加强人体阳气的沉降内收。所以冬季养生的重点是肾脏,不可躁动不安,扰动封藏。
伤肾因素:过于追求舒适,软沙发上久坐,伤颈椎、腰椎也就是伤肾,因肾是主骨的;惊恐伤肾,学习、工作压力过大,长期紧张耕作耗伤肾精;长时间噪声污染和耳机听MP3,夜生活不睡觉,都妨碍肾的封藏,影响身体、智力和生育;过度治疗药物毒性伤。
养肾对策:早睡晚起,适当运动,季冬不过运动过度大汗淋漓而扰动阳气;冬补要因人而宜,忌无虚滥补,忌不明阴阳虚实瞎补,合理饮食,拒绝重口味。

脾是人的后天之本,气血化生之源。五脏要春夏养阳、秋冬养阴,要升发、潜藏,也需要消耗物质基础。这个物质基础、营养来源于脾胃。所以“脾主四时”,一年四季都要注意脾胃。
伤脾因素:暴饮暴食,狼吞虎咽,风卷残云。食欲亢进,过多进食肥甘厚腻。久坐伤肉,思虑过度劳伤心脾,过度治疗伤及脾胃的升清降浊功能。
养脾对策:注意腹部的避寒保暖,滋补的同时注意顾护理气而养脾胃。不生闷气,不受信息爆炸的袭扰。
五脏虽各司其职,但又相互联系,协同工作。我们的五脏,应当由天地、日月、四季的引领,协调地指挥身体的经络、气血、四肢、百骸、六腑、五官、与万物一起春生、夏长、秋收、冬藏。
上述内容是五脏养生方法,通过上文讲解,大家应该知道哪些行为会伤害五脏,要怎么样才能调理五脏,虽然生活环境没有以前好,只要从内做好养生共组,一样可以健康长寿!



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