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多种养生方法能让人更长寿

放大字体  缩小字体 发布日期:2014-06-26  来源:健康网  作者:岭南医药网采编部  浏览次数:23425
核心提示:1、赤足人體的大


1、赤足

人體的大部分經絡都要通過足底,赤足走路可起到類似按摩、推拿的健身作用,達到疏通經絡血脈、使氣血暢通的目的。足底反射學說認為,足底是與內臟器官相連的敏感區,赤足走路時,它受到地面和物體的刺激,使神經末梢的敏感度增強,迅速把信號傳入內臟器官和大腦皮層,調節植物神經和內分泌系統。多進行赤足鍛煉,不僅可以鍛煉腿腳、增強內臟機能,也可使頭腦變得清醒舒暢。



2、餓透

歷代醫家有“想長壽、腸須清”之說,此話有一定的科學道理。有些人因腸中食物積滯而容易生毒,很多腸胃疾病甚至癌腫都由此而發。適度的飢餓使植物神經、內分泌和免疫系統受到沖擊,然后通過機體生理內環境穩定功能的重新調整,提高人體承受生理負擔的能力,使各種身心疾病得到改善。日本的一些心理學家通過研究也發現,餓透對神經官能症、早期高血壓、低血壓、單純性肥胖、神經性厭食、異咽症等都有一定療效。



3、倒立

從事站立、伏案工作和經常走路的人易患內臟下垂、痔瘡、下肢靜脈曲張、腦供血不足等症,且常有腳腫、腰背酸痛、頭暈眼花等現象發生。倒立能使血液迅速流向頭部,改善血液循環和全身的血液分配,增強內臟機能,同時也可使肌肉群的緊張與鬆弛的狀況發生改變。倒立時兩眼觀地,也有健腦、益智、明目的作用。
倒走可以使腰背肌、踝膝關節周圍肌肉韌帶和股四肌均得到鍛煉,從而調整脊柱、肢體的運動功能,促進血液平均分配,達到舒筋、活絡、健骨的目的。長期堅持倒走鍛煉對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的治療效果。



5、暢哭

也是人感情的表露方式之一。過悲過喜都會出現哭的現象。該哭時,因控制壓抑而不哭則於身體不利,這道理盡人皆知。醫學專家認為,但最好每100天左右應當想法讓自己流一次淚,而女人則密度加一倍。暢哭,至少有以下好處、讓呼吸及肺部在抽泣中加大逆向運動。



6、爬行

爬行鍛煉能調整血液循環和血液分配,減輕心臟和脊柱的垂直負荷,對於防治心腦血管疾病、內臟下垂、脊椎慢性疾病有幫助。



7、冷水浴

能使人精神煥發,疲勞消除,抗寒能力增強。醫學研究証明,冷水浴能顯著增加白細胞的動量,提高人體的免疫功能,有效促進血液的稀釋,改善血液循環和血液的質量,防止血栓形成。同時冷水浴可刺激睪丸,產生和提高激素水平,防治陽痿、早泄。

8、極限疲勞

在過去人們普遍認為以100為極限為例,人一旦疲倦到了80,便會停止這種疲倦。但東山魁一認為90%至95%,人體內就會通過汗水或氣息、呻吟把身體內的有害成分排泄出來,也會得到徹底的休息。當然,極限疲勞的度很重要,超過限度則會走向反面。

9、大喊大叫

狂嘯能起到內臟按摩和推拿的作用,還可增強腹肌力量,改善心肺功能。狂嘯也是一種有效的制怒妙法。怒則傷肝,怒氣須一泄而盡。長期處於情感壓抑狀態的人,最易患憂郁症、精神分裂症和癌症,這可以通過大聲叫喊進行防治。大叫以清晨和夜間站在山崗上或河谷溪畔進行為好。

 
 
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