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心脑血管病不用怕 咬牙切齿来搞定!

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-08-12  来源:岭南医药网采编部  作者:黄雅停  浏览次数:447
核心提示:心脑血管病是一种常见病,多发病!它并不是防不胜防,有时候生活上的一些小动作会可以起到减少或是避免心脑学管病的发生。那么,那些“小动作”是可以起到预防心脑血管病的呢?
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下面,我们一起来看看吧。

张闭嘴:

在我们空闲的时候,经常做“张闭嘴”运动,即最大限度将嘴巴张开,同时伴之深吸一口气,闭口时将气呼出。如此一张一闭,连续做30次。这样通过面部的神经反射刺激大脑,可改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,有利于预防中风及老年痴呆症的发生。

咬牙切齿:

咬牙切齿,这个次听起来感觉有点气势汹汹。但它却是有很大的作用的。把上下牙齿整口紧紧合拢,且用力一紧一松地“咬牙切齿”,咬紧时加倍用力,放松时也互不离开,可反复数十次。

这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部都有序地处于一收一舒的动态之中,加速脑血管血液循环,使趋于硬化的脑血管逐渐恢复弹性,让大脑组织血液和氧气供应充足,这可以消除眩晕的发生,防止“一过性脑缺血”症状及预防脑中风的发生。

摇头晃脑:

平坐,放松颈部肌肉,不停地上下点头3分钟左右,然后再左右旋转脖颈3分钟,每天2~3次。

这种轻柔的颈部运动,可增强头部血管的抗压力,并减少胆固醇沉积于颈动脉的机会,不仅有利于预防中风,还有利于高血压、颈椎病的预防。

 

 
 
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