当前位置: 首页 » 行业资讯 » 运动保健 » 正文

节后“四步曲”让你轻松享瘦!

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-08-07  来源:岭南医药网采编部  作者:黄雅停  浏览次数:448
核心提示:常言道“每逢佳节胖三斤。”每次节日后,腰部赘肉疯长,过完节后,我们应该如何维护好身材呢?教你:节后“四步曲”让你轻松享瘦!
QQ截图20130806165621 

 

1、利用通勤时间健走

健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动。

上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司。

健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到啰!

2、在家走动时加上扭腰动作

平常在家里走动时,可以加入扭腰的动作,锻炼肌肉薄弱的腰腹。

踏出左脚时,腰大大地往右边扭转到底,再踏出右脚,腰往左转到底,如此不断重复。

但太长时间用这种方式行走,会对腰部造成负担,每天最好以30分钟为限。

3、少搭电梯 多爬楼梯

上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效。

爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到。

若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧。

4、轻敲带脉 改善松弛

带脉是人体唯一的横行经脉,就像一条束腹腰带环绕在腰间。由于人体其他经脉都是直行的,因此带脉具有总束诸脉的功能,也就是能约束人体所有行经腰间的经脉。

带脉一旦松弛,不只腰开始变宽,肚子也跟著松垮垮,趁著每晚睡觉前,躺在床上,双手握拳,轻敲腰间2侧,约100-300下即可。利用这个简单方法,就能预防带脉松弛,长保腰腹纤细。

想要在节后迅速恢复身材、拥有小蛮腰,需要大家的坚持锻炼和运动,光凭嘴上说说那是肯定没有效果的,二月不减肥,三月徒伤悲啊。

 
关键词: 节日 减肥 饮食
 
[ 行业资讯搜索 ]  [ 加入收藏 ]  [ 告诉好友 ]  [ 打印本文 ]  [ 关闭窗口 ]

 
0条 [查看全部]  相关评论

 
推荐图文
推荐行业资讯资讯
点击排行
 
 
网站首页 | 商务合作 | 关于我们 | 新手帮助 | 联系方式 | 网站地图 | 广告服务 | 积分换礼 | 网站留言 | RSS订阅 |