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长时间的电脑工作者要多进行运动

放大字体  缩小字体 发布日期:2013-08-06  来源:岭南医药网采编部  作者:周龙飞  浏览次数:435
核心提示:无论你在用电脑进行工作、阅读、游戏还是其他娱乐活动,如果你需要长时间保持同样一种姿势,建议你要学会休息,避免身体出现局部僵硬或疲劳。

 

你



    如果你长时间在电脑面前工作,不妨多进行以下运动:

1、双手抬平,与肩同高,然后舒张手指,并重复同样的动作。

2、伸出双手,让手臂与肩齐平,曲肘让前臂向上。不要收回双臂,让两边肩胛骨向内运动,停留片刻,然后重复同样的动作。

3、站起来,让双手自然放松,此时,你的手心将自然向内。再让手心向外,停留片刻,然后重复同样的动作。

4、握紧双拳,从一数到五,然后屈指紧握片刻。

5、向上抬起双肩(就像你耸肩时做出的动作),暂停片刻,深吸气,吐气,然后停下休息。

如果你经常忘记时间,可以设置闹钟或定时器来提醒自己,每30~60分钟就该停下来休息,舒张一下身体各部分的肌肉。

 

 
关键词: 电脑 运动 疲劳
 
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